아침잠을 깨기가 힘들어 조금만 더 자야지 하다가 아침밥을 거르는 사람들이 많이 있습니다.
잠을 더 자면 피로는 조금 덜 할지 모르지만 알고 보면 아침밥을 안 먹었을 때
피로도는 더 높아집니다.
아침을 거르면 혈당이 부족하여 신체는 자연스럽게 피로감을 느낀다고 합니다.
이렇게 오전에 느낀 피로감이 온종일 피로감으로 축적되는 것입니다.
한참 자라는 성장기 아이들에게 이런 아침밥은 보약과 같습니다.
당분이 부족하게 되면 두뇌활동이 저하되고 신체 능력 또한 떨어집니다.
아침밥은 뇌 활성화, 학습, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
섬유질과 탄수화물이 많은 식사는 피로를 덜 느끼게 해주어 지구력 향상에도 좋습니다.
공복 상태와 열량이 부족하면 신체 스트레스가 발생하게 됩니다.
이런 신체 스트레스는 집중력 저하와 신경과민으로 이어집니다.
심리가 안정되지 못하면 학습에 지장에 받을 수도 있습니다.
무엇보다 모든 가족이 한자리에 모여 식사하는 것은 정서 안정에도 좋습니다.
아침밥을 먹지 않으면 배고픔을 많이 느껴 점심이나 저녁을 과식하게 됩니다.
이런 식습관은 자칫 소아비만으로 이어질 수도 있습니다.
아침밥은 지방섭취를 감소시키고 충동적으로 먹는 간식을 줄여주기 때문에
체중조절에 도움이 됩니다.
미국임상실험에 의하면 아침밥을 먹는 사람이 먹지 않은 사람에 비해
콜레스테롤 수치가 더 좋게 나온다고 합니다.
콜레스테롤은 혈관을 막아 고혈압 등 심혈관 질환을 일으키는 원인이 됩니다.
밥을 위주로 먹는 우리의 식생활은 혈당치를 안정된 상태로 유지하여
배고픔을 덜 느끼고 학습 시 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
아침 식단은 간편한 건강식으로 쌀을 이용한 샌드위치, 영양죽, 주먹밥 등
바쁜 아침 짧은 시간에 준비할 수 있는 음식으로 합니다.
내 아이 아침 식사를 거르지 않는 습관을 만들어 주어야 합니다.