식생활이 서구화되고 아이들의 생활습관이
실내 활동 위주로 변하면서 소아비만이 늘어나고 있다.
자녀의 키와 몸무게가 또래 아이들의 평균치보다 높다면
소아비만이지 않을까 걱정하는 사람들이 많다.
소아비만은 성인이 된 이후에도 비만일 수 있어
사전에 알고 예방하는 것이 중요하다.
몸무게가 많이 나가고 뚱뚱해 보인다고 해서
단순히 비만이라고 할 수는 없다.
체중이 증가되고 체내에도 지방이 축적되어서 나타나는
과제층이나 대사장애를 동반하는 질환을 비만이라고 한다.
유아기에서 사춘기까지의 연령대 내에서
신장별 표준체중보다 20% 이상일 경우 소아비만이라고 한다.
이미 소아 및 청소년 시기부터 혈압과 공복 혈당이 높고,
간 기능의 이상, 고지혈증 같은 이상이 동반될 수 있다.
정서적인 위축감과 우울감 같은 심리적인 문제도 동반되며,
무리하게 다이어트를 시도해 식습관 장애나 영양 결핍이 걸릴 수 있다.
소아 비만은 생활 관리나 부모님을 통해서 예방할 수 있다.
때문에 평소 식단이나 생활 관리에도 신경을 써야 하는데,
임신 기간 중 엄마의 체중이나 산후 모유 수유 여부도
소아비만에 영향을 미칠 수 있다.
열량이 높은 식단과 빨리 이유식을
시작하는 것 또한 소아비만의 원인이 된다.
육식 위주의 식단과 단 음식을 좋아하는 것 또한 비만의 원인이 된다.
소아비만을 예방하려면 일정한 시간에 먹는 것을 원칙으로 해야 하고,
콜레스테롤과 포화지방이 낮게 함유된 음식을 먹는 것이 좋다.
기름기를 제거한 살코기 부위나 단백질이 포함된 음식을 먹어야 한다.
텔레비전을 많이 보는 아이들이라면 운동이 부족해서,
걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 통해서 심폐기능을 늘려야 한다.
소아비만일 경우 식습관은 물론 생활습관도 개선해야 한다.
재발할 가능성도 크기 때문에 올바른 생활습관을 가지게 해야 한다.
식사계획을 짜고, 천천히 음식을 먹는 규칙을 세울 필요가 있다.